Hábitos saludables; para prevenir la obesidad el sobrepeso y el sedentarismo infantil

Abstract

[spa] La alimentación, es uno de los principales factores para que un niño se pueda desarrollar físicamente e intelectualmente. Una alimentación variada y equilibrada asegura un buen crecimiento, un buen desarrollo, un buen aprendizaje en hábitos saludables y la prevención de muchas enfermedades, por tanto son las familias y los educadores, los que deben de trasmitir esta idea de hábitos saludables. Es importante destacar que la comida no sólo es importante para el desarrollo del organismo o para tener un buen estado de salud, sino que debemos de encontrar una buena costumbre entre buenos hábitos alimenticios y actividad física. Actualmente los hábitos de comida han cambiado, vivimos en una sociedad donde las familias están muy marcadas por los horarios y la rapidez del trabajo, esto ha llevado a que muchos niños, coman otro tipo de comida como “fast food” o comida precocinada. Este tipo de alimentación ha hecho que las cifras de niños con sobrepeso y obesidad se hayan disparado en estos últimos años. Pero no sólo es la alimentación sino, que aproximadamente un 60% de los niños no practican ningún tipo de ejercicio o lo practica menos de dos veces por semana, podemos decir que son niños sedentarios. La mejor manera de prevenir el sobrepeso y la obesidad es mantener un hábito de vida saludable. El sobrepeso y la obesidad, son dos términos que muchas veces confundimos, pero ambos términos son un exceso de peso, que puede ser perjudicial para la salud. Tanto el sobrepeso como la obesidad producen enfermedades como son la diabetes, la hipertensión, problemas ortopédicos, hormonales… En conclusión podemos decir, que el sedentarismo y una alimentación no equilibrada pueden desencadenar en enfermedades como son la obesidad y el sobrepeso, desencadenando en otro tipo de enfermedades muchos más grabes que pueden llegar a provocar la muerte.

[eng] Food, is one of the main factors for a child can develop physically and intellectually. A varied and balanced diet ensures good growth, good development, good learning healthy habits and prevention of many diseases, so are the families and educators, who must convey this idea of healthy habits. Importantly, the food is not only important for the development of the organism or to have a good health, but we must find a good custom of eating habits and physical activity. Currently eating habits have changed, we live in a society where families are heavily marked by times and speed of work, this has led to many children, eat other food as "fast food" or precooked. This type of food has caused the numbers of children with overweight and obesity have skyrocketed in recent years. But it is not only food but that approximately 60% of children do not practice any exercise or practice less than twice a week, we can say they are sedentary children. The best way to prevent overweight and obesity is to maintain a healthy lifestyle habit. Overweight and obesity are two terms that often confuse, but both terms are overweight, which can be harmful to health. Both overweight and obesity are diseases like diabetes, hypertension, orthopedic problems, hormonal... In conclusion we can say that a sedentary lifestyle and a diet balanced can not trigger diseases such as obesity and overweight, triggering other diseases in many more you record that can even cause death.