Efecto de la estabilidad en la rutina diaria y una adecuada exposición lumínica durante el día sobre el ritmo circadiano de sueño-vigilia en una población anciana no institucionalizada

Abstract

[spa] El desarrollo de las sociedades con avances biomédicos, sanitarios y junto con un aumento de la esperanza de vida, implican un aumento a nivel actual y futuro de las poblaciones ancianas. La presencia de un estilo de vida regular en cuanto a ritmos de actividad-reposo, exposición y contraste a la luz, horario de comidas y contactos sociales junto con una alimentación equilibrada y una buena calidad de sueño, es fundamental para evitar el desarrollo de la cronodisrupción (CD) en ancianos y tener un envejecimiento más saludable. Uno de los principales problemas asociados corresponden a la fragmentación e inestabilidad del sueño presente en la población anciana por afectaciones en su sistema circadiano sueño-vigilia conduciendo a trastornos cronobiológicos. El objetivo del presente trabajo consistió en el estudio del ritmo sueño-vigilia en ancianos sanos, independientes y autónomos, con una rutina similar, escolarizados en la Universidad abierta para Mayores (UOM). En concreto se buscaba relacionar que aquellos individuos que presentan una estabilidad de la rutina diaria junto con una adecuada exposición a la luz durante el día y contraste de luz-oscuridad (Día/noche) presentarían un mejor ajuste del ritmo circadiano sueño-vigilia, una mayor calidad del sueño y por ende una mejor calidad de vida. Los resultados obtenidos muestran indicios de la posible relación entre un estilo de vida rutinario y una adecuada exposición y contraste lumínico sobre la manutención o mejora del ritmo circadiano sueño-vigilia en ancianos sanos, independientes y autónomos.

[eng] The development of societies with biomedical and health advances, together with an increase in life expectancy, implies an increase in the number of elderly people, both now and in the future. The presence of a regular lifestyle in terms of activity-rest rhythms, exposure and contrast to light, mealtimes, and social contacts together with a balanced diet and a good quality of sleep, is essential to avoid the development of chronodisruption (CD) in the elderly to have a healthier ageing. One of the main problems associated with chronodisruption is the fragmentation and instability of sleep present in the elderly population, due to the disruption of their circadian sleep-wake system, leading to chronobiological disorders. The aim of the present work was to study the sleep-wake rhythm in healthy, independent, and autonomous elderly people, with a similar routine, students at the Open University for the Elderly. Specifically, we aimed to relate that those individuals who present a stable daily routine together with an adequate exposure to light during the day and light-dark contrast (day/night) would present a better adjustment of the circadian sleep-wake rhythm, a higher quality of sleep and therefore a better quality of life. The results obtained show indications of a possible relationship between a routine lifestyle and adequate light exposure and light contrast on the maintenance or improvement of the circadian sleep-wake rhythm in healthy, independent, and autonomous elderly people.