Incidència i prevenció de lesions d'extremitats inferiors en el karate tradicional

Abstract

[spa] Introducció: El karate és una art marcial molt divulgada i cada dia incrementa el nombre de participants, però tot i estar en creixement l’índex de prevenció es troba en el 45% en competidors d’elit per tant ens hem posat per objectiu identificar els mètodes de prevenció més actualitzats per a les lesions de membres inferiors. Metodologia: S’ha fet una recerca exhaustiva de la literatura existent a les bases de dades i metacercadors Scopus, Ebscohost, PEDro, Cochrane i Pubmed. Resultats: Un programa de propiocepció i força és capaç de prevenir lesions de turmell en vuit setmanes i un entrenament en tres plans de moviments del genoll prova ser eficaç en augmentar força i rang articular. Discussió: Actualment, s’estima una lesió per cada 25 minuts d’exposició en competició amb la majoria de gravetat lleu. L’entrenament és moltes vegades obviat tot i que s’hi produeixen d’un 76% a un 90% de totes les lesions. El genoll és la zona amb lesions més prevalents, destacant la ruptura del LCA. Conclusió: L’educació destaca per damunt les altres intervencions. Són necessaris més estudis de qualitat, en especial experimentals.

[cat] Introducción: El karate es un arte marcial muy divulgada y cada dia incrementa el número de participantes pero, incluso estando en crecimiento, el índice de prevención se encuentra en el 45% en competidores de élite por lo que nos hemos puesto por objetivo identificar los métodos de prevención más actualizados para las lesiones de miembros inferiores. Metodología: Se ha realizado una investigación exhaustiva de la literatura existente en las bases de datos y metabuscadores Scopus, Ebscohost, PEDro, Cochrane y Pubmed. Resultados: Un programa de propiocepción y fuerza es capaz de prevenir lesiones de tobillo en 8 semanas y un entrenamiento en los tres planos de movimiento de la rodilla prueba ser eficaz al aumentar fuerza y rango articular. Discusión: Actualmente se estima una lesión por cada 25 minutos de exposición en competición con la mayoría de gravedad leve. El entrenamiento es muchas veces obviado, aunque se producen de un 76% a un 90% de todas las lesiones. La rodilla es la zona con lesiones más prevalentes, destacando la rotura del LCA. Conclusión: La educación destaca por encima de las demás intervenciones. Son necesarios más estudios de calidad, especialmente experimentales.

[eng] Introduction: Karate is a very popular martial art and the number of participants increases every day, but despite growing, the prevention index is at 45% among elite competitors, so we have set ourselves the goal of identifying the most up-to-date methods guidelines for lower limb injuries. Methodology: An exhaustive search of the existing literature was carried out in the databases and metasearch engines Scopus, Ebscohost, PEDro, Cochrane and Pubmed. Results: A proprioception and strength program is able to prevent ankle injuries in 8 weeks, and a training plan in three planes of motion of the knee proves to be effective in increasing strength and joint range. Discussion: Currently, one injury is estimated for every 25 minutes of exposure in competition, with the majority being of mild severity. Training is often overlooked, even though it accounts for 76% to 90% of all injuries. The knee is the area with the most prevalent injuries, highlighting the rupture of the ACL. Conclusion: Education stands out above other interventions. More quality studies, especially experimental ones, are needed.