[spa] El estrés mantenido junto con un estilo de vida poco saludable, puede conducir a
importantes alteraciones físicas y/o psicológicas perjudiciales para la salud. Este estudio
recoge los cambios experimentados por sujetos voluntarios en un programa de
entrenamiento basado en Mindfulness para la reducción de estrés unido a
recomendaciones para mejorar su estilo de vida. Método: Diseño Pre test/ Post test de
dos grupos compuestos por 9 y 15 sujetos, llevado a cabo a través del Teléfono de la
Esperanza de Palma. Intervención: Los participantes recibieron entrenamiento en
atención plena durante 8 semanas junto con pautas para llevar una vida más saludable.
Conclusión: Los resultados obtenidos apuntan a que un programa de entrenamiento
basado en Mindfulness y un estilo de vida mediterráneo podrían ser viables y útiles
como reductores del estrés.
[eng] Stress maintained along with an unhealthy lifestyle can lead to significant
physical and / or psychological disturbances detrimental to health. This study gathers
the changes experienced by volunteer subjects in a Mindfulness-based training program
for stress reduction coupled with recommendations for improving their lifestyle.
Method: Pretest / Post test design of two groups composed of 9 and 15 subjects, carried
out through the Telephone of the Hope of Palma. Intervention: Participants received 8-
week care training along with guidelines for a healthier life. Conclusion: The results
obtained suggest that a training program based on Mindfulness and a Mediterranean
lifestyle could be viable and useful as stress reducers.