Mindfulness y estilo de vida mediterráneo

Abstract

[spa] El estrés mantenido junto con un estilo de vida poco saludable, puede conducir a importantes alteraciones físicas y/o psicológicas perjudiciales para la salud. Este estudio recoge los cambios experimentados por sujetos voluntarios en un programa de entrenamiento basado en Mindfulness para la reducción de estrés unido a recomendaciones para mejorar su estilo de vida. Método: Diseño Pre test/ Post test de dos grupos compuestos por 9 y 15 sujetos, llevado a cabo a través del Teléfono de la Esperanza de Palma. Intervención: Los participantes recibieron entrenamiento en atención plena durante 8 semanas junto con pautas para llevar una vida más saludable. Conclusión: Los resultados obtenidos apuntan a que un programa de entrenamiento basado en Mindfulness y un estilo de vida mediterráneo podrían ser viables y útiles como reductores del estrés.

[eng] Stress maintained along with an unhealthy lifestyle can lead to significant physical and / or psychological disturbances detrimental to health. This study gathers the changes experienced by volunteer subjects in a Mindfulness-based training program for stress reduction coupled with recommendations for improving their lifestyle. Method: Pretest / Post test design of two groups composed of 9 and 15 subjects, carried out through the Telephone of the Hope of Palma. Intervention: Participants received 8- week care training along with guidelines for a healthier life. Conclusion: The results obtained suggest that a training program based on Mindfulness and a Mediterranean lifestyle could be viable and useful as stress reducers.