L’efecte de la llum en la millora del ritme circadiari son-vigília amb repercussions en el rendiment escolar

Abstract

[cat] El sistema circadiari està regulat per un rellotge biològic central. Regula les principals funcions de supervivència al voltat d’un cicle de 24 hores. Entre les funcions més importants hi ha la de la regulació del cicle son-vigília, que té la coincidència amb el cicle dia-nit, sense deixar de banda altres factors com l’activitat física i social. Per dur a terme aquesta regulació, entra en joc el paper fonamental del nucli supraquiasmàtic, localitzat a l’hipotàlem. Des de aquest nucli, les senyals externes o zeitgebergs entren en contacte amb el sistema nerviós, on es processa tota la informació, per després desencarrilar les funcions o produccions de metabòlits necessaris. La melatonina és una de les secrecions que es produirà si hi ha un bon funcionament del ritme biològic intern. Aquesta té els valors màxims durant la nit, ja que per produir-se necessita foscor completa. S’ha relacionat el sistema circadiari de infants d’una escola de primària amb la qualitat de son i el rendiment acadèmic, sempre amb referència a l’exposició lumínica, que és la que regula aquest sistema. Així dons, com s’ha pogut comprovar, amb uns valors més alts d’exposició lumínica de llum durant el dia, aquests dos factors es veuen incrementats.

[eng] The circadian system is regulated by a central biological clock. It regulates the main functions of survival about a 24-hour cycle. Among the most important functions is the regulation of the sleep-wake cycle, which is coinciding with the day-night cycle, without ignoring other factors such as physical activity and social. To carry out this regulation, comes into play the role of the suprachiasmatic nucleus, located in the hypothalamus. From this core, from external or zeitgebergs come into contact with the nervous system, which processes the information, and then perform the necessary functions or metabolites’ production. Melatonin is a secretion that happens if there is a smooth functioning of the internal biological rhythm. It has the maximum values during the night, because it needs to be produce during complete darkness. It has been linked to the circadian system of primary school children with sleep quality and academic performance, always with reference to the light exposure, which is the governing system. Therefore, as has been seen, with the highest values of light exposure light during the day, these two factors are increased.