¿Aumenta el rendimiento deportivo durante el ayuno intermitente de Ramadán?

Abstract

[spa] El atleta musulmán se enfrenta a desafíos únicos para seguir fielmente uno de los pilares de su fe, el Ramadán, lo que implica realizar un ayuno desde el amanecer hasta el ocaso durante los 30 días del Ramadán. En este periodo de tiempo deben de continuar entrenando y además pueden estar exigidos a eventos competitivos de gran importancia mientras son capaces de mantener su fe en la religión. Es todo un reto para los atletas, aún más para quienes residen fuera de su cultura, mantener el rendimiento deportivo e incluso superarlo. Ya que no sólo se produce una alteración en el horario y distribución de la alimentación, sino que también se ve alterado el ciclo sueño-vigilia y los ritmos circadianos. Al final de esta revisión se plantean una serie de recomendaciones y estrategias que los deportistas deben de seguir de manera individualizada si realmente quieren continuar mejorando su rendimiento físico y de esta manera contrarrestar los desafíos que el ayuno intermitente de Ramadán (RIF, por sus siglas en inglés) les plantea. Como se han planteado muchas preocupaciones respecto a la posible influencia del ayuno intermitente de Ramadán en el rendimiento del ejercicio el propósito de esta revisión bibliográfica es identificar si se produce un aumento del rendimiento deportivo durante el ayuno intermitente de Ramadán y conocer sus efectos para el organismo al igual que lo que pueda suceder con las dietas cetogénicas.

[eng] The Muslim athlete faces unique challenges to strictly follow one of the pillars of his faith, Ramadan, which involves fasting from sunrise to sunset for 30 days. In this period, they must continue training and they may also be required to important competitive events while they have to maintain their faith in their religion. It is a challenge for athletes -even more for those who live outside of their culture- to maintain sports performance and even overcome it, since not only an alteration in the schedule and distribution of food occurs, but also in the sleep-wake cycle and circadian rhythms. At the end of this review there will be some recommendations and strategies for athletes to follow individually if they really want to continue improving their physical performance, and thus counteract the challenges that the intermittent fasting of Ramadan involves. As many concerns have been raised regarding the possible influence of the intermittent fasting of Ramadan on exercise performance, the aim of this review is to identify if there is an increase in athletic performance during the intermittent fasting of Ramadan and to know its effects on the organism, as well as what could happen with ketogenic diets.