¿Cómo influye la combinación de entrenamiento de resistencia muscular junto con entrenamiento propioceptivo en la reducción del riesgo de sufrir caídas accidentales en personas mayores de 65 años?

Abstract

[spa] Introducción: Anualmente, entre un tercio y la mitad de los ancianos sufre una o más caídas, suponiendo su primera causa de hospitalización. El crecimiento demográfico y la mayor esperanza de vida llegarán a triplicar esta población a finales del siglo XXI respecto a la actual. Las perspectivas socioeconómicas advierten de la dimensión del problema y obligan a reflexionar acerca de la efectividad de los programas actuales. Objetivos: Conocer cómo influye la combinación de entrenamiento de resistencia junto con entrenamiento propioceptivo en la reducción del riesgo de caídas accidentales en personas mayores de 65 años. Estrategia de búsqueda bibliográfica: Las bases de datos utilizadas para la obtención de los artículos publicados en los últimos 10 años son PubMed y EBSCOHost que proporciona resultados de PsycINFO, Academic Search Ultimate y SPORTDiscus with Full Text. Resultados: En todas las investigaciones se obtienen resultados positivos tras la intervención combinada de entrenamiento de fuerza y equilibrio. Todos respaldan la asociación entre este método de entrenamiento y la reducción en los factores de riesgo de caídas. Discusión: Todos los estudios aportan mejoras en las capacidades físicas de los sujetos. Estas se reflejan en una gran variedad de pruebas de valoración que no se repiten en la misma proporción entre estudios, dificultando la determinación de cuáles son más o menos efectivos. Conclusiones: Pese a la falta de protocolización clínica en la prescripción de ejercicios, el trabajo de fuerza junto con equilibrio reduce el riesgo de caídas hasta en un 50%.

[eng] Introduction: Annually, between one third and half of the elderly suffer one fall or more, assuming their first cause of hospitalization. The demographic growth and the greater life expectancy will triple this population at the end of the 21st century compared to the current one. Socioeconomic perspectives warn of the dimension of the problem and force us to reflect on the effectiveness of current programs. Goals: To know how the combination of resistance training and proprioceptive training influences in reducing the risk of accidental falls in people over 65 years of age. Bibliographic search strategy: The databases used to obtain the articles published in the last 10 years are PubMed and EBSCOHost that provides results from PsycINFO, Academic Search Ultimate and SPORTDiscus with Full Text. Results: In all investigations positive results are obtained after the combined intervention of strength and balance training. All of them support the association between this method of training and the reduction in risk factors for falls. Discussion: All studies provide improvements in the physical abilities of the subjects. Those are reflected in a great variety of tests that are not repeated in the same proportion between studies. These makes it difficult to determine which are more or less effective. Conclusions: Despite the lack of clinical protocolization in the prescription of exercises, strength workout along with balance training can reduce the risk of falls up to 50%.