Ayuno intermitente y ejercicio físico: beneficios en salud en deportistas y adultos habituados a la práctica de ejercicio físico

Abstract

[spa] Introducción: El ayuno intermitente (AI) se define como la privación deliberada y controlada de alimentos en un determinado periodo de tiempo, existen varios tipos de ayuno. Por ahora, los estudios sobre el AI son contradictorios e inclusivos mostrando tanto beneficios como perjuicios en la salud Objetivo: A través de esta revisión buscamos saber si el ayuno intermitente y el ejercicio físico aportan beneficios en la salud en deportistas y adultos que practican ejercicio físico de manera habitual. Estrategia de búsqueda bibliográfica: La revisión de la bibliografía se ha realizado en 3 bases de datos, 1 metabuscador y 1 base de revisiones. EBSCOhost, pubmed, scopus, web of science y cochrane. Resultados: Se selecciona un total de 34 artículos para lectura completa, de los cuales se seleccionan 18 para la revisión, y se añaden 2 más por bola de nieve Conclusión : El AI en deportistas o adultos habituados a la práctica de ejercicio físico puede ser una buena estrategia para la salud dependiendo de los objetivos individuales. Es una herramienta útil para la pérdida de peso y grasa corporal además de mejora la sensibilidad a la insulina. Sin embargo, la evidencia sobre la función inmune y el perfil lipídico no han sido concluyentes. El tipo de ayuno TRF es el que mejor se adapta a los ritmos naturales del cuerpo y tiene mejor adherencia por parte del participante. Por último, parece que practicar ambas actividades combinadas potencian el metabolismo de los lípidos.

[eng] Introduction: Intermittent fasting (IF) is defined as the deliberate and controlled deprivation of food over a certain period of time, there are several types of fasting. For now, studies on IF are contradictory and inclusive showing both health benefits and harms. Objective: Through this review we seek to know if intermittent fasting and physical exercise provide health benefits in athletes and adults who practice physical exercise on a regular basis. Bibliographic search strategy: The literature review was carried out in 3 databases, 1 meta-search engine and 1 review database. EBSCOhost, pubmed, scopus, web of science and cochrane. Results: A total of 34 articles were selected for full reading, of which 18 were selected for review, and 2 more were added by snowballing. Conclusion : IF in athletes or adults accustomed to physical exercise can be a good strategy for health depending on individual goals. It is a useful tool for weight and body fat loss in addition to improving insulin sensitivity. However, the evidence on immune function and lipid profile has been inconclusive. The TRF type of fasting is best adapted to the body's natural rhythms and has better adherence by the participant. Finally, it appears that practicing both activities in combination enhances lipid metabolism.