Recursos per optimitzar l'eficiència de l'estudi del saxòfon al grau superior

Abstract

[spa] La concentració és essencial per l’aprenentatge, i de vegades es veu perjudicada per estímuls i/o distractors. Aprendre a reconéixer aquests ens permetrà tenir-los en compte i suprimir-los per tal de poder arribar a l’estat de Flux, la forma més profunda de concentració. A més, comprendre la motivació i els seus efectes en l’estudi augmentarà les possibilitats d’arribar a aquest estat i contribuirà a entendre les reaccions del nostre cos. Recursos com el mindfulness ajudaran a percebre tot allò que passa per la ment i que està eclipsat pels estats emocionals. La pràctica d’aquests durant l’estudi ajudarà després a posar-los en marxa en situacions d’estrés i nervis i a entrenar la concentració. Així mateix, la pràctica d’exercici físic disminuirà estats d’estrés, ansietat o depressió i actuarà com a agent per millorar tant la salut física com la mental. Realitzar escalfaments, estiraments, descansos apropiats i incrementar progressivament el temps de pràctica, podria actuar com a prevenció per als saxofonistes.

[eng] Concentration is essential for learning and is sometimes damaged by stimuli and/or distractors. Learning to recognize these will allow us to take them into account and eliminate them in order to reach The Flow experience, the deepest form of concentration. In addition, understanding motivation and its effects on practicing will increase the possibilities of reaching this state and contribute to a greater comprehension of the reactions of our body. Resources such as mindfulness will help to perceive everything that goes through the mind and that is eclipsed by emotional states. The practice of this during study will help to put it into operation in situations of stress and nervousness, and to train concentration. Physical exercise will also reduce stress, anxiety or depression and act as an agent to improve both physical and mental health. Carrying out warm-ups, stretching, taking appropriate rests and progressively increasing practice time can act as prevention for saxophonists.