El impacto del ejercicio físico durante el embarazo en la depresión posparto

Abstract

[spa] El ejercicio físico durante el embarazo está asociado con una reducción en la incidencia de depresión posparto. El embarazo se convierte en una etapa crucial en la que se deben fomentar los hábitos saludables. La mayoría de las mujeres embarazadas no cumplen las recomendaciones mínimas de ejercicio, no obstante mantenerse activas puede ayudar a prevenir la depresión postparto. El objetivo principal de esta revisión es evaluar el impacto que tiene la práctica de ejercicio físico durante el embarazo en la salud mental de la madre en la etapa de postparto. La revisión bibliográfica se hizo a través de las bases de datos de Pubmed y EBSCOhost, se seleccionaron los artículos publicados en los últimos 10 años (2014- 2024), en inglés y español y aquellos que incluyeran mujeres embarazadas sanas. Después de la selección rigurosa de los artículos, se procedió a una lectura crítica de los mismos, incluyendo un total de 21 artículos en la revisión. La inactividad física durante el embarazo aumenta significativamente el riesgo de experimentar síntomas depresivos después del parto. Realizar actividad física puede mejorar la salud materna mejorando su bienestar emocional y mental, mejorando su estado de ánimo y reduciendo la ansiedad y el estrés. Es de gran importancia promocionar la actividad física e incorporar programas de ejercicios durante el embarazo. En conclusión, el ejercicio físico durante el embarazo tiene el potencial de ser una estrategia preventiva contra la depresión posparto.

[cat] L'exercici físic durant l'embaràs està associat amb una reducció en la incidència de depressió postpart. L'embaràs es converteix en una etapa crucial en la qual es deuen fomentar els hàbits saludables. La majoria de les dones embarassades no compleixen les recomanacions mínimes d'exercici, no obstant això mantenir-se actives pot ajudar a prevenir la depressió postpart. L'objectiu principal d'aquesta revisió és avaluar l'impacte que té la pràctica d'exercici físic durant l'embaràs en la salut mental de la mare en l'etapa de postpart. La revisió bibliogràfica es va fer a través de les bases de dades de Pubmed y EBSCOhost, es van seleccionar els articles publicats en els últims 10 anys (2014-2024), en anglès i espanyol i aquells que incloguessin dones embarassades sans. Després de la selecció rigorosa dels articles, es va procedir a una lectura crítica dels mateixos, incloent un total de 21 articles en la revisió. La inactivitat física durant l'embaràs augmenta significativament el risc d'experimentar símptomes depressius després del part. Realitzar activitat física pot millorar la salut materna millorant el seu benestar emocional i mental, millorant el seu estat d'ànim i reduint l'ansietat i l'estrès. És de gran importància promoure l'activitat física i incorporar programes d'exercicis durant l'embaràs. En conclusió, l'exercici físic durant l'embaràs té el potencial de ser una estratègia preventiva contra la depressió postpart.

[eng] Physical exercise during pregnancy is associated with a reduction in the incidence of postpartum depression. Pregnancy becomes a crucial stage in which healthy habits should be promoted. Most pregnant women do not meet the minimum exercise recommendations; however, staying active can help prevent postpartum depression. The main objective of this review is to evaluate the impact of physical exercise during pregnancy on the mother's mental health in the postpartum stage. The literature review was conducted using the Pubmed and EBSCOhost databases., selecting articles published in the last 10 years (2014-2024), in English and Spanish, and those including healthy pregnant women. After the rigorous selection of articles, a critical reading of them was carried out, including a total of 21 articles in the review. Physical inactivity during pregnancy significantly increases the risk of experiencing depressive symptoms after childbirth. Engaging in physical activity can improve maternal health by enhancing emotional and mental well-being, improving mood, and reducing anxiety and stress. It is of great importance to promote physical activity and incorporate exercise programs during pregnancy. In conclusion, physical exercise during pregnancy has the potential to be a preventive strategy against postpartum depression.