Efectos del entrenamiento de alta intensidad en la mejora de la condición física en jóvenes estudiantes deportistas

Abstract

[spa] Gran parte de la población no cumple con las recomendaciones establecidas de actividad física. La falta de tiempo es la principal barrera para la práctica de ejercicio físico. El entrenamiento interválico de alta intensidad es una estrategia de entrenamiento eficiente en el tiempo, utilizada para mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y la salud, así como para reducir los niveles de grasa corporal. El propósito de este trabajo es evaluar la eficacia de una intervención de alta intensidad, de 4 semanas, 2 veces por semana y de una duración de 20 minutos diarios. La hipótesis es que un protocolo de ejercicio de alta intensidad podría conducir a una mejora de las medidas de composición corporal (IMC, circunferencia de cintura y % de grasa) y de condición física (aptitud motora, potencia y fuerza muscular, resistencia muscular y aptitud cardiorrespiratoria) en jóvenes deportistas.

[eng] Much of the population does not comply with established physical activity recommendations. Lack of time is the main barrier to physical exercise. High Intensity Interval Training is a time-efficient training strategy used to improve cardiorespiratory fitness and health, as well as to reduce body fat levels. The purpose of this study is to evaluate the efficacy of a high intensity intervention, for 4 weeks, 2 times a week and 20 minutes a day. The hypothesis is that a high-intensity exercise protocol could lead to an improvement in body composition measurements (BMI, waist circumference and % fat) and physical fitness (motor fitness, power and muscular strength, muscular endurance and cardiorespiratory fitness) in young athletes.