Beneficis de l’activitat física moderada aquàtica i terrestre, tant per a la dona gestant com per al fetus, durant l’embaràs

Abstract

[cat] L’activitat física durant l’embaràs té molts beneficis, tant per a la dona gestant com per al fetus. En el procés de gestació el cos de la dona experimenta una sèrie de canvis anatòmics, fisiològics i emocionals. Davant aquestes modificacions es planteja el dubte de quin tipus d’activitat física és més adequada per a les embarassades i per als fetus. S’ha realitzat una revisió sistemàtica dels darrers 10 anys, identificant els millors articles de la literatura que aporten evidència científica respecte a aquest tema. L’objectiu d’aquest treball de fi de grau és identificar quins beneficis aporta la realització d’activitat física moderada durant l’embaràs, tant per a la dona gestant com per al fetus, i analitzar quin tipus d’exercici físic és més adequat durant la gestació, el que es desenvolupa en medi aquàtic o en medi terrestre. Es pot afirmar que l’activitat física moderada en medi aquàtic és més beneficiosa per a la dona embarassada i per al fetus. Entre els principals beneficis que aporta la realització d’activitat física durant l’embaràs trobem la prevenció d’augment de pes de l’embarassada, la prevenció de la diabetis mellitus gestacional, disminució de la lumbàlgia, prevenció de la depressió postpart, prevenció dels trastorns del son, ajuda a combatre la fatiga causada per l’embaràs, disminució de l’edema, prevenció de la preclàmpsia, augmenta la força dels músculs del sòl pelvià evitant així els trastorns que hi ha associats com la incontinència urinària, disminució del nombre d’episiotomies i de cesàries, entre d’altres.