Efectos de una vuelta a la calma activa en la fatiga y su repercusión en el rendimiento en deportistas de diferentes modalidades y niveles

Abstract

[spa] Contexto: Actualmente existe una gran variedad de métodos para propiciar una recuperación óptima del deportista, entre ellas la AR (vuelta a la calma activa) la cual puede proporcionar ventajas en aspectos importantes que repercutirán en la actividad física realizada. Objetivo: Establecer los beneficios obtenidos en la fatiga y el rendimiento deportivo tras la realización de una AR. Además, determinar las características que podrían definir una correcta AR y observar si existen diferencias entre los resultados objetivos y subjetivos de los deportistas en su rendimiento y nivel de fatiga. Metodología: Se realizó una búsqueda sistemática en las siguientes bases de datos: Pubmed, SportDiscus, ScienceDirect, Cochrane, IBECS y BVS, donde se estableció un límite de 5 a 10 años y se excluyeron aquellos estudios que no realizaran una AR de al menos 10 minutos y con una muestra con patología de base. Resultados: 17 estudios cumplieron los criterios de inclusión. Todos los estudios al menos incorporan dos o más tipos de vuelta a la calma, entre ellas una vuelta a la calma activa de al menos 10 minutos. Para la medición de la fatiga se realizaron analíticas sanguíneas, RPE (esfuerzo percibido), SRSS (escala de estrés y recuperación), CMJ (salto contramovimiento) y potencia muscular. Y para la valoración del rendimiento se realizó CMJ, tiempo de sprint y pruebas de agilidad. Conclusión: Una AR no asegura una disminución de los niveles de fatiga, sobretodo subjetivamente. Aunque se han observado mejoras en el rendimiento de CMJ, siendo poco concluyentes durante el sprint y la agilidad.

[eng] Context: Nowadays there are many methods to promote optimal recovery of the athlete, among them AR (active recovery), which can provide advantages in important aspects that will have an impact on the physical activity performed. Purpose: To establish the benefits obtained in fatigue and sports performance after performing a RA. In addition, to determine the characteristics that could define a correct RA and to observe if there are differences between the objective and subjective results of the athletes in their performance and level of fatigue. 6 Methods: A systematic search was conducted in the following databases: Pubmed, SportDiscus, ScienceDirect, Cochrane, IBECS and BVS, where a cut-off of 5 to 10 years was established and studies that did not perform an AR of at least 10 minutes and with a sample of patients with underlying pathology were excluded. Results: 17 studies met the inclusion criteria. All studies incorporated at least two or more types of cool-down, including an active cool-down of at least 10 minutes. To measure fatigue, blood tests, RPE (perceived exertion), SRSS (stress and recovery scale), CMJ (countermovement jump) and muscle power were performed. For performance assessment, CMJ, sprint time and agility tests were performed. Conclusions: An AR does not ensure a decrease in fatigue levels, especially subjectively. Although improvements in CMJ performance have been observed, they are inconclusive during sprinting and agility.