[spa] El Ayuno Intermitente (AI) se refiere a la práctica de alternar períodos de
alimentación con períodos de abstinencia voluntaria de alimentos. Los deportistas
han mostrado interés en el AI debido a sus posibles beneficios para mejorar el
rendimiento físico y la composición corporal. Sin embargo, el AI también puede tener
efectos negativos si no se implementa adecuadamente. En términos de rendimiento
físico, algunos estudios han encontrado que el AI puede mejorar la capacidad
aeróbica y la resistencia, así como la capacidad para quemar grasa durante el
ejercicio. Sin embargo, también se ha observado una disminución en la fuerza
muscular y la potencia en algunos individuos.
Actualmente, el AI se encuentra relacionado con los efectos relacionados con la
pérdida de peso, la mejora de la sensibilidad a la insulina y la reducción de los
niveles de inflamación. Sin embargo, resulta necesario abordar una investigación
referente a la efectividad del AI en los deportistas fitness, considerando que los
efectos del AI en estos deportistas y en los deportistas en general es limitada, los
estudios científicos actualmente debaten sobre si es beneficioso o no llevar a cabo
esta rutina alimentaria. En el siguiente trabajo se muestra un protocolo de
investigación.
[eng] Intermittent fasting AI refers to the practice of alternating periods of eating with
periods of voluntary abstinence from food. Athletes have shown interest in AI due to
its potential benefits in improving physical performance and body composition.
However, AI can also have negative effects if it is not implemented properly. In terms
of physical performance, some studies have found that AI can improve aerobic
capacity and endurance, as well as the ability to burn fat during exercise. However,
a decrease in muscle strength and power has also been observed in some
individuals.
AI is currently associated with effects related to weight loss, improved insulin
sensitivity, and reduced levels of inflammation. However, some research on this
topic indicates that the effects of intermittent fasting in fitness athletes and in general
is limited, so it has given rise to a debate about whether or not it is beneficial to carry
out this eating routine. In this paper, we will examine the effects of intermittent fasting
in fitness athletes and discuss whether or not it is a viable nutritional strategy for
them. On the other hand, we will address a comprehensive study about the benefits
and risks associated with this practice. Finally, the important considerations that
fitness athletes should take into account before implementing AI in their sports
routine will be discussed. This Master's thesis will provide a comprehensive and upto-date overview of the effects of AI in athletes to help healthcare professionals guide
their patients in making informed decisions.