Efectos del ayuno intermitente (AI) en los deportistas de fitness

Abstract

[spa] El Ayuno Intermitente (AI) se refiere a la práctica de alternar períodos de alimentación con períodos de abstinencia voluntaria de alimentos. Los deportistas han mostrado interés en el AI debido a sus posibles beneficios para mejorar el rendimiento físico y la composición corporal. Sin embargo, el AI también puede tener efectos negativos si no se implementa adecuadamente. En términos de rendimiento físico, algunos estudios han encontrado que el AI puede mejorar la capacidad aeróbica y la resistencia, así como la capacidad para quemar grasa durante el ejercicio. Sin embargo, también se ha observado una disminución en la fuerza muscular y la potencia en algunos individuos. Actualmente, el AI se encuentra relacionado con los efectos relacionados con la pérdida de peso, la mejora de la sensibilidad a la insulina y la reducción de los niveles de inflamación. Sin embargo, resulta necesario abordar una investigación referente a la efectividad del AI en los deportistas fitness, considerando que los efectos del AI en estos deportistas y en los deportistas en general es limitada, los estudios científicos actualmente debaten sobre si es beneficioso o no llevar a cabo esta rutina alimentaria. En el siguiente trabajo se muestra un protocolo de investigación.

[eng] Intermittent fasting AI refers to the practice of alternating periods of eating with periods of voluntary abstinence from food. Athletes have shown interest in AI due to its potential benefits in improving physical performance and body composition. However, AI can also have negative effects if it is not implemented properly. In terms of physical performance, some studies have found that AI can improve aerobic capacity and endurance, as well as the ability to burn fat during exercise. However, a decrease in muscle strength and power has also been observed in some individuals. AI is currently associated with effects related to weight loss, improved insulin sensitivity, and reduced levels of inflammation. However, some research on this topic indicates that the effects of intermittent fasting in fitness athletes and in general is limited, so it has given rise to a debate about whether or not it is beneficial to carry out this eating routine. In this paper, we will examine the effects of intermittent fasting in fitness athletes and discuss whether or not it is a viable nutritional strategy for them. On the other hand, we will address a comprehensive study about the benefits and risks associated with this practice. Finally, the important considerations that fitness athletes should take into account before implementing AI in their sports routine will be discussed. This Master's thesis will provide a comprehensive and upto-date overview of the effects of AI in athletes to help healthcare professionals guide their patients in making informed decisions.